Tình trạng sức khỏe của gia đình có thể phản ánh chế độ ăn uống và chất lượng các sản phẩm mà gia đình bạn đã sử dụng. Vì thế để giàm nguy cơ đối mặt với các bệnh thường gặp như: bệnh béo phì, bệnh tim, tăng huyết áp, hàm lượng cholesterol cao và bệnh tiểu đường thì việc chọn lựa và sử dụng các sản phẩm có chất lượng là điều quan trọng, đặc biệt là chế độ ăn uống phải đảm bảo. Kết hợp ăn uống lành mạnh và sống khỏe mạnh là điều cần thiết cho mỗi thành viên trong gia đình. Để đảm bảo sức khỏe cho gia đình khi mua thực phẩm bạn cần chú ý những điểm sau:

• Bạn phải học cách đọc hiểu những nội dung trên nhãn hiệu của 1 sản phẩm. Các sản phẩm lý tưởng, chất lượng nhất là các sản phẩm thực phẩm có ít cholesterol, ít hoặc không có chất béo, ít đường và lượng muối thấp.
• Nên dùng những loại thực phẩm đơn giản. Thực phẩm đơn giản là loại thực phẩm ở dạng tự nhiên tươi. Trái cây tươi và rau quả tươi là thực phẩm tuyệt vời để lựa chọn. Chúng không cần phải được nấu chín và có thể được ăn dưới dạng thô mà không cần phải chế biến, đảm bảo cung cấp hàm lượng vitamin cao, rất có lợi cho sức khỏe. Mỗi bữa ăn cần có rau xanh và trái cây tráng miệng. Đây là một cách tuyệt vời để có được các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
• Sử dụng các thực phẩm từ thịt gia cầm và thịt trắng nhu: thịt bò, gà và thịt bê.
• Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên nên sử dụng các sản phẩm từ đậu nành và hạt. Các sản phẩm này giàu protein nhưng ít chất béo do đó có lợi cho sức khỏe của cơ thể.
• Để có xương chắc khỏe thì cần phải có hàm lượng sữa trong chế độ ăn uống. Đối với trẻ lớn tuổi và người lớn, thực phẩm ít béo hoặc ít kem sữa là tốt hơn cho cơ thể, ăn pho mát nguyên chất không có sự pha chế nhiều hàm lượng chất béo. Sữa chua là một nguồn sữa và có thể ăn cho bữa ăn sáng, ăn trưa và ăn nhẹ.
• Chọn lựa mua nhiều loại thực phẩm hữu cơ. Thực phẩm hữu cơ không có chất bảo quản nên rất có lợi cho sức khỏe.
• Về chế biến thì mỗi ngày bạn nên có 1 cách chế biến khác nhau để có những món ăn mới và tạo ra sự hấp dẫn, nhưng việc chế biến đừng quá cầu kì. Nếu bạn sử dụng dầu thực vật có thể cho thêm dầu ô liu virgin, giảm việc sử dụng muối.
• Để đảm bảo hàm lượng đường trong máu bạn có thể ăn trái cây tươi và sử dụng 1 số chất ngọt.
• Bổ sung vitamin vào các chế độ ăn uống hàng ngày. Theo nghiên cứu: không phải tất cả mọi thứ mà bạn ăn trong ngày sẽ cung cấp cho cơ thể đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bạn hãy đi đến bác sĩ để kiểm tra hàm lượng vitamin và khoáng chất trong cơ thể bạn, để có chế độ bổ sung hợp lý với các hình thức bổ sung phù hợp.