Để có một thân hình đẹp
Theo nghiên cứu cho thấy, người mà có thân hình mảnh mai, thon thả như ý muốn là do họ thực hiện 2 điều sau: Trước tiên, những người này chỉ ăn khi họ đang đói và dừng khi họ đã no. Thứ hai, họ không phải là những người nghiện thức ăn. Ngày nay trong xã hội chúng ta có nhiều người đang nghiện thức ăn. Điều chứng minh là họ thường ăn nhiều khi họ đang buồn, mệt mỏi, lo lắng, vv. Chính vì vậy mà sức khỏe họ không tốt và thậm chí còn có thể dẫn đến bệnh béo phì. Tuy nhiên bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn nhưng với điều độ nhất định và đúng giờ giấc. Cách duy nhất để phá vỡ nghiện và giảm cân mà không cần phải hoạt động mạnh là các bạn hãy đọc và thực hiện các điều dưới đây:
- Chỉ ăn khi bạn đang đói: Không ăn khi bạn không đói vì cơ thể bạn sẽ không sử dụng năng lượng mới này, trong thực tế nó sẽ được lưu giữ lại như là chất béo cho sau này.
- Khi bạn ngồi xuống để ăn thì phải để tâm trí của bạn bình tĩnh: Bạn cần phải hít thở sâu khi bạn đang ăn để cho phép bộ não của bạn bình tĩnh. Nếu bạn bắt đầu 1 tâm trạng háo hức và vui mừng khi bắt đầu vào 1 bữa ăn, thì lúc đó bạn đã bị bệnh nghiện thức ăn. Nếu bạn nghiện thức ăn điều này sẽ dễ dàng đưa bạn đến bệnh béo phì. Nếu bạn vẫn chưa giữ được tâm trí của mình bình thản trước khi ăn, thì hãy thử tập ngồi thiền đi nhé! Nó có thể giúp ích cho bạn.
- Ăn chút ít thức ăn tại một thời điểm: Hãy cắn nhỏ thực phẩm để giúp bộ não của bạn nhận thức thực phẩm bạn ăn và giúp bộ não của bạn nhận thức khi bạn có đầy đủ.
- Nhai kỹ thức ăn của bạn: Bạn cần phải nhai kỹ thức ăn của bạn trong khoảng 30 giây, nhai đi nhai lại, để giúp bộ não của bạn nhận thức, bạn đã tiếp nhận đầy đủ.
- Hãy từ từ ngụm nước trong thức ăn mỗi khi bạn cắn: Kỹ thuật này tẩy sạch các pallet và cho phép bạn tiếp tục bình tĩnh tâm trí của bạn khi bạn đang ăn.
- Hít thở sâu 1-2 lần khi cắn thức ăn: Điều này một lần nữa giúp bộ não của bạn nhận thức khi cơ thể bạn đã nhận được đầy đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nó tiếp tục giúp bạn bình tĩnh tâm trí của bạn trong khi ăn. Yếu tố quan trọng là phải bình tĩnh tâm trí của bạn. .
- Ngưng khi bạn cảm thấy no:
Hãy nhớ rằng ăn những phần tốt nhất của thức ăn. Ví dụ, nếu bạn thích ăn các lớp vỏ pizza thì tôi khuyên bạn không nên ăn quá nhiều. Ăn những phần tốt nhất của thức ăn sẽ cho phép bạn ngưng khi bạn đã hấp thụ đầy đủ lượng thức ăn, bởi vì bạn đã ăn các phần tốt nhất của thức ăn, tức là gần như bạn đã hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.