Bài tập thở sâu tốt cho tim bạn
Tập thể dục là quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh, nhưng nhiều người không có thói quen tập thể dục thường xuyên trong ngày. Một cơ thể khỏe và săn chắc, sẽ ít bị nhiễm trùng, có sức đề kháng và sẽ hồi phục nhanh hơn khi bị bệnh. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn loại bỏ những căng thẳng, và sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch. Tập thể dục không chỉ là bạn nên chạy vòng vòng hoặc nâng vật gì đó có trọng lượng nặng, nó chỉ đơn giản có thể là đi bộ đường dài, leo cầu thang, thở sâu, tham gia một môn thể thao, hoặc bất kỳ bài tập nào của các hoạt động thể chất hàng ngày.
- Bài tập thể dục này sẽ giúp bạn nhận được nhiều oxy lên não và tim của bạn. Khí Oxy là rất quan trọng cho cơ thể chúng ta và việc tập thể dục thường xuyên cũng quan trọng không kém. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ở một mình trong một căn phòng đẹp thoải mái và yên tĩnh, để có thể tập trung tốt hơn khi làm bài tập này.
- Hãy ngồi thẳng trên một cái ghế bằng gỗ hay bằng nhựa, không ngồi trên đi văng hoặc ghế sofa, vì ngồi trên chúng bạn sẽ không ngồi thẳng được. Bạn luôn luôn có thể mang ghế đi bất cứ nơi nào bạn muốn: một khu vườn mát mẽ, trong lành hay vào một căn phòng yên tĩnh, thoải mái để ngồi.
- Ngồi trên chiếc ghế một cách thoải mái, bạn có thể mở hoặc nhắm đôi mắt của bạn, điều này không quan trọng. Thư giãn và hít thở không khí trong lành, khi bạn hít vào, từ từ đưa tay phải của bạn lên cao, cho đến khi nào bạn không đưa lên cao được nữa.
- Sau khi bạn đã đưa tay lên cao, hãy cho không khí lọt vào bàn tay của bạn, sau đó nắm tay lại và khi bạn thở ra, hãy đặt tay bạn xuống từ từ với không khí mà bạn đã nắm lấy.
- Lặp lại bước 4 và 5 với bàn tay trái của bạn. Bạn có thể tập bài tập này nhiều lần mà bạn muốn, và thường xuyên như bạn muốn. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn sau khi làm bài tập này.